Luzides Träumen zu lernen besteht aus drei grundlegenden Schritten: (1) Träume erinnern, (2) Traumzeichen entdecken und (3) Traumzeichen erkennen..
Diese drei Lektionen bestehen ihrerseits aus drei Dimensionen: (A) Geist, (B) Körper und (C) Herz. Die so entstehende "Matrix" umfasst im Ganzen 9 Zellen, die 9 Schritte repräsentieren, aufgebaut ausschließlich auf der Basis einer der effektivsten Klartraumtechniken: der Wake-Back-To-Bed-Technik (WBTB) oder "Napping"-Technik, wie das Lucidity Institute sie nennt.
Zusätzlich zu dieser Schlüssel-Technik vervollständigt sich die Matrix mit ergänzenden Tips und Tricks, basierend auf meinen eigenen Erfahrungen, die nicht nur den Verstand als das Zentrum der Aufmerksamkeit ansprechen, sondern auch den Körper und das Herz für die Effektivität des Programms mit einbeziehen. Nach meiner Erfahrung wirst du am schnellsten luzide Träume haben, wenn du deinen Körper als Ganzes mit einbeziehst, anstatt nur den Verstand.
WBTB-Video
In diesem Video führe ich dich in die Wake-Back-To-Bed-Technik ein und gebe dir einen Überblick über ihren Ablauf. Das Ziel ist es, für ca. 30 bis 90 Minuten wach zu bleiben, deinen luziden Traum und das Erkennen von Traumzeichen einzustudieren, dann wieder ins Bett zu gehen und einzuschlafen, während du visualisierst, wie du in dem letzten Traum, an den du dich erinnerst, luzid wirst.
WBTB-Technik
Die WBTB-Technik empfiehlt, zu deiner normalen Zeit schlafen zu gehen, dich eine Stunde früher als normal aufzuwecken, dich an Träume zu erinnern, Traumzeichen in diesen erinnerten Träumen zu entdecken und wieder ins Bett zu gehen, wenn die 60 Minuten um sind (zu dem Zeitpunkt, zu dem du normalerweise aufgewacht wärst): deine ursprünglich letzte Stunde des Schlafs wird um eine Stunde verschoben. Deinen morgendlichen Schlaf auf diese Weise zu unterbrechen, erhöht deine Chancen luzid zu werden ungefähr 20fach. Indem du die WBTB-Technik anwendest, kannst du luzide Träume praktisch nach Belieben herbeiführen.
Wende diese Technik an, wann immer du willst, oder fang damit an, die einzelnen Zellen getrennt oder aufeinanderfolgend zu üben. Kein Dogma hier. Manche wollen vielleicht direkt mit Zelle 1 anfangen, während andere es vorziehen, zuerst andere Zellen zu üben. So oder so, das Wichtigste ist, Spaß an der Sache zu haben und daran zu denken, dass die Effektivität der Lucidipedia-Matrix in ihrem Gesamtaufbau liegt. Um dir ihre ganze Effektivität zu Nutze zu machen, geh lieber Schritt für Schritt vor, als nur ein paar einzelne Zellen isoliert zu üben.
Visualisiere DEINE luziden Träume
Es ist sehr wichtig, dass du eine Vorstellung davon hast, was du konkret machen möchtest, wenn du luzid wirst. Wieso bist du eigentlich motiviert, luzide Träume zu haben? Was hast du vor zu tun, wenn dein erster luzider Traum auftritt?
Die meisten angehenden Klarträumer schaffen es nicht, luzide Träume zu haben, weil sie nach 'luziden Träumen' streben, anstatt nach einer 'Erfahrung', die sie haben wollen, indem sie die Klarheit im Traum als ein Mittel BENUTZEN, um diese Erfahrung zu realisieren. Dieses Scheitern ist bedingt durch die Tatsache, dass der Verstand sich nicht auf so ein leeres Konzept wie einen 'luziden Traum' einstellen kann. Wie sieht ein luzider Traum aus? Es kommt darauf an, wovon du träumen willst. Einen Freund oder eine Freundin treffen, fliegen wie dein Lieblings-Superheld, einen anderen Planeten besuchen oder Ängste überwinden.
Also stell sicher, dass du eine Vorstellung davon hast, was du in dem Moment, in dem du luzid wirst, machen willst. Sei dabei so konkret wie möglich. Zeichne ein Bild davon, sieh dir mit dem Thema verwandte Filme an oder hör dir Musik an, die dich dazu inspiriert, diesen bestimmten luziden Traum zu realisieren.
Lass uns fortfahren und lernen, wie du dich an deine Träume erinnern kannst.
